苹果什么时候吃减肥？关于吃苹果的时间是有个金科玉律的，早上金苹果，下午银苹果，晚上铜苹果，夜里烂苹果，掌握吃苹果时间减肥效果好，跟着美女资讯网一起来具体了解一下吧。

    苹果什么时候吃减肥 掌握吃苹果时间减肥效果好

    1、饭前吃苹果减肥

    正常来说，最好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好。

    因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感，使人减少进食，以达到减肥的效果。

    2、饭后半小时或一小时吃苹果减肥

    吃苹果减肥还可以是在饭后半小时或者一小时后再吃，这样有助于消化吸收，更有利于减肥。

    3、不宜在饭后立即吃苹果

    有些人以为饭后吃苹果，既可以增加营养，又有利于人体健康，其实，饭后立即吃苹果不好。

    因为苹果是单糖类食物，饭后立即吃苹果，容易被小肠吸收，让苹果在胃里停留过久，而引起腐烂，产生气体，导致腹胀甚至消化功能紊乱。

    4、苹果减肥的魅力

    因为苹果是低热量的果类，且富含有各种人体必需的维生素，能够调节人体的机能，只要饿的时候吃苹果，饥饿感就会渐渐消失，自然就达到了减肥的效果。

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    三日苹果减肥法的方法

    ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

    ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

    ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

    ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

    ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

    ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

    ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

    缺点

    1．减重速度快，但是易反弹。

    2．长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。

    3．会营养不良。

    4. 长时间吃苹果没营养，会晕倒，不过一个月实行一次，一次3天还是可以的，不会造成太大的营养不良。

    5. 长期的用水果代替主食，会造成贫血，胃炎等。

    苹果什么时候吃减肥？掌握吃苹果时间减肥效果好，通过以上美女资讯网小编的介绍，聪明的亲们知道了吗？试一试吧。