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吃坚果会发胖我们居然都信了(4)

坚果发胖

2.杏仁

杏仁富含纤维素。科学研究认为纤维素有助于降低血液的胆固醇含量,一把杏仁含有与一个橙子或苹果等量的纤维素。以及丰富的脂肪油,都能提高肠内容物对黏膜的润滑作用。杏仁还含有能抗氧化的维生素e及丰富的钙质,25克的杏仁含有的钙质相当于1杯牛奶的钙质含量。

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