1.就餐前30~60分钟喝杯水或吃些水果
在两餐之间，也就是差不多下一餐的一个小时前喝杯水，吃些水果或者喝杯酸奶一方面能够增强饱腹感，让你在下一餐少吃些;另一方面餐前喝水吃水果或喝酸奶有助消化，避免便秘。
