减肥常识：嘴馋人8种增饱腹感技巧(4)
TOP7 多喝水才能瘦
我们都知道每天喝8杯水对身体好，但我们真的能做到吗?当身体有足够的水分时，脂肪才能加速分解。有研究发现，每当你喝下一杯水，新陈代谢的速度会加快30%，这样才能将多余的热量快速消耗掉。同时，水能够起到一定的饱腹作用，平时多喝水，就能减少主食的摄入量，避免你在大餐之后继续大餐。
TOP8 使用小盘子就餐
相同的食物，用小盘子盛放可以使它看起来比较多。如果你的大脑认为眼前的食物已经很足够了，自然会“饱”的信息，从而增加人体的饱腹感。用儿童餐具装载你的食物，看着满满的一碗，不吃都已经饱啦!
要减肥却管不住嘴，首先你得改变一下你的进食顺序，以上介绍的几招，教你改变进食顺序并控制食欲，让你不用挨饿也瘦身。
