体重管理从量化你的身体开始

量化自我(Quantified Self)在西方正在成为一股风潮，用来形容哪些不断探索自我身体(hackthe self)，以求能更健康地生活的人们。当你每天带着可穿戴的健康设备，用手机下载各种瘦身app的时候，你已经不知不觉地加入了这个队伍，把自己的体重、饮食、运动、睡眠等全部数字化。

你会发现身体的所有信息都可以量化，并且量化直接就可以带来好处。比如体重管理，其实就是使用量化最早的一个领域。各种可穿戴设备可以随时告诉你今天走了多少步、睡得怎么样、消耗了多少卡路里。美国一款app早在十几年前就推出了棒点方案，帮助上亿美国人量化饮食和运动，控制体重。在中国的app市场可以下载的手机应用也很多，想要减重的朋友使用这种app建议做到以下几点：

1、严格记录自己的饮食一周;

2、热量不要超过app规定的预算;

3、买个食物称称量自己常吃的食物三天;

4、连续记录自己运动两周。