现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，使人充满活力，并且吃糙米对于减肥特别有益。糙米怎么吃减肥？下面小编将为大家推荐3种糙米减肥食谱，一起来了解一下吧。

    糙米怎么吃减肥 推荐3种糙米减肥食谱

    食谱一、糙米茶

    材料：200克糙米，1500克水

    做法：

    1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。

    2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。

    吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。

    效果：糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。

    注意事项：

    1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。

    2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。

    3、糙米茶绝对不可以与其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。

    4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。

    食谱二：黑芝麻糙米粥

    材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。

    做法： 糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。

    吃法：可代早餐或晚餐食用。

    效果：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。

    食谱三：糙米糊

    材料：糙米粉70克，食盐4克。

    做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。

    吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。

    效果：加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，达到健康减肥的目的。

    美女资讯网补充阅读：

    加强糙米瘦身功效黄金法则

    1、糙米茶只有坚持喝，才能达到事半功倍的效果。

    2、饭后或饭前不吃零食。

    3、下午六点以后，只喝糙米茶与水，瘦身效果会更好。

    4、辣、咸的食物能促进食欲，不吃为最好。

    小贴士：糙米作为一种常见的米，在一般的超市就可买到。

    糙米都有哪些瘦身功效？

    糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

    糙米怎么吃减肥？以上小编为大家推荐了3种糙米减肥食谱，想要减肥的亲们赶紧尝试尝试糙米减肥法吧。