燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。燕麦片如今是很多瘦身美眉的减肥佳品，下面小编将为大家介绍燕麦片减肥原理，教你怎么吃燕麦片减肥，一起来了解一下吧。

    燕麦片减肥原理

    营养饱腹

    燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。

    提高代谢

    当我们摄入燕麦后，体内需要花一定的时间来慢慢消化燕麦，吃了之后胰岛素值也很低，能有效提高基础代谢。同时令饱腹感更持久，能帮你避免向零食伸手。

    抑制脂肪生成

    燕麦片是低GI值食品，虽然是碳水化合物，也不会轻易转化成脂肪，就算是晚饭吃得比较晚，甚至作为夜宵，也不容担心会让你长肉。

    教你怎么吃燕麦片减肥

    牛奶麦片粥

    材料：麦片90克、牛奶150克，白糖少许。

    做法：

    1、麦片加适量清水浸泡30分钟以上。

    2、锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用。

    水果豆奶燕麦片

    材料：

    燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。

    做法：

    1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。

    2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。

    南瓜牛奶燕麦粥

    材料：

    燕麦片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4个、培根1片、盐和胡椒粉少许、清汤少许。

    做法：

    1、将洋葱和培根切丝，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮软为止。

    2、然后倒入牛奶和燕麦片，煮3分钟后，倒入盐、胡椒粉、清汤调味即可。

    海鲜燕麦片

    最好不要买速溶的燕麦片，而买那种煮的。

    先烧开水，等水开了之后，放燕麦下去，2分钟后，把海鲜配料也放入锅中，然后煮熟它们就可以拿出来吃了，记得放盐。

    以上小编为大家介绍了燕麦片减肥原理，并教你怎么吃燕麦片减肥，想要轻松减肥的亲们，考虑一下燕麦片减肥吧。