不吃晚饭多久能瘦成为不少减肥人士关注的话题,其实不吃晚饭绝食是有一定的危害的。

    两天不吃饭能瘦几斤?

    不可否认，高强度节食甚至短暂的绝食能快速有效的降低体重，有些人尝试以后甚至发现两天不吃饭就可以暴瘦四到五斤。但是我们在这里绝不建议大家采取这种瘦身方法，它的危害性是显而易见、危害很大的。

    不吃晚饭绝食的危害

    1、首先，易得胃病。长期不吃主食，没有能量补充，体内无法供应足够血糖以供消耗，那么全天都会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

    2、 其次，不利于运动减肥。不吃饭便运动减肥同样对身体非常有害，一般运动时间要选在饭后一个半小时，或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果，还会有副作用。

    3、最后，零食替代主食不可取。要注意的是，有的女生喜欢吃零食，甚至喜欢吃零食不吃饭，这样做的结果就是营 养不良，脸上容易长痘痘，对肝，胆等内脏器官都有害处。人体会因缺少必要的氨基酸而不能合成某些蛋白质，从而引发多种见看问题(包括便泌)。皮肤发黄,暗 淡无光掉头发都的有可能的。对于女生特别是想减肥的女生来说，中午以零食替代主食不仅不会减肥还有可能发胖。

    4、过度节食会导致贫血。营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质摄入不足;吃得少，基础代谢率也比常人低，因此肠胃运动较慢，胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。

    以上信息告诉大家不吃晚饭多久能瘦,两天不吃饭就可以暴瘦四到五斤,但是不吃晚饭绝食对身体有常见四大危害。