薏仁粥

　　材料：薏仁、粳米、白砂糖。

　　做法：先将薏仁和粳米洗净，一同放入锅中，加入适量的清水，先用大火煮沸，然后改成文火煮粥，在熄火之前加入适量白砂糖即可。每天一次，随量服用。

　　薏仁含有丰富的碳水化合物，其主要成分为淀粉以及糖类，并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养成分，能有效促进新陈代谢，并减少肠胃负担。而粳米则能提高人体免疫功能，促进血液循环，减少高血压的机会。粳米米糠层的粗纤维分子，能促进肠胃蠕动，对治疗便秘有很好的效果。
　　小编提示：水果美容又减肥，是女性最爱食物之一，很多正在减肥的MM还会把水果当作零食，或直接用来当晚餐。但研究显示，专家不建议大家将水果减肥法作为晚餐来吃，因为水果还是含有一定糖分的，直接食用大量水果当晚餐，反而引起肥胖。