3. 改善便秘

　　水果含有丰富纤维质，能够整顿肠内环境，改善便秘状况。最适合蔬菜摄取不足的人。

　　一日一"快食"(享用自己喜欢的食物)

　　三餐中，其中一餐选择自己喜欢吃的食物 (任何一餐都可以)，快乐的享用，就叫做"快食"减肥法。

　　有这么轻松的减肥法吗?可以尽情畅吃自己喜欢的食物，而且即便是高卡路里的东西，或是甜点蛋糕，也不用有罪恶感，放心给他吃下去。

　　没错，这就是日本现在最夯的"快食减肥法"。当然想要达到减肥的效果，还是有原理原则要掌握。虽然一日三餐中，可以选择其中一餐享用自己喜欢的食物，而且哪一餐都可以，晚餐也没关系。

　　这个减肥法的魅力在于配菜不需限制，什么都可以吃。鱼和肉都可以吃，因此不必压抑想吃的欲望，就能够减肥，不会累积减肥造成的压力。

　　这个减肥法特别适合"因为不能吃，要压抑想吃的欲望，所以会感到焦虑，反而暴饮暴食的人"。请注意：要戒掉吃点心，还有喝果汁的习惯，改喝茶或水哦。