一日三餐瘦身食谱1周瘦身计划
如何制定一周瘦身食谱计划呢？减肥最重要的是，管好自己的进食热量。不然你做再多的瘦身动作也没有啥用，所以如何通过饮食减肥也是一项健康的减肥方法，但是如何吃？怎么吃？吃什么？也是减肥者们纠结的问题，那小编就分享一下一周七天的饮食。
星期一食谱：
早餐：三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)
午餐：馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个
晚餐：胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个
星期二食谱：
早餐：全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯
午餐：糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐：糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个
