南瓜薏米粥

　　材料：南瓜200克、薏米50克、大米50克，枸杞20

　　做法：.

　　1.枸杞用清水冲净浸泡备用。

　　2.将南瓜去皮后切成小丁，将大米和薏米洗净备用。

　　3.在锅中倒人清水，用大火加热，待水开后加入大米、薏米、枸杞，转成小火煮30分钟。

　　瘦身功效：

　　在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低，所以被称为口碑最好的减肥产品。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。

　　要知道，一天之计在于晨，早餐吃得如何，真的能对你的减肥大计起到很大的作用的!所以早上千万不要因为赶着上班、上课、上菜市场而草率解决你的早餐。

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