减肥早餐如何搭配营养健康要素(3)

　　减肥早餐的搭配三要素
　　减肥早餐第三要素：纤维素——产生饱足感
　　减肥早餐除了必须满足上面所说的防止产生饥饿感的两个要素之外，还需要满足第三个要素，那就是让你产生饱足感的纤维素了。
　　作为一天的第一餐，提供丰富的纤维素能够很好地促进肠胃蠕动，同时更能为你带来饱足感。所以，丰富的纤维素是减肥早餐必不可少的。纤维素来源食物有水果、蔬菜以及豆类食物。
　　营养专家建议：减肥健康早餐最好选择牛奶、面包，面包尽量选择全麦面包，在搭配一些蔬菜水果就是一顿即简单又营养丰富的早餐了。

减肥早餐如何搭配营养健康要素(3)

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