日本妹超爱瘦身食谱3天瘦足7斤

所谓"3天食谱"是一个详尽的减肥餐计划，只要严格地遵守，一定可以达到理想效果。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶 段的3天节食计划。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。(1磅约为0.9斤，1安士约为28克)

 Day 1：

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂;1/2个柚子或者柚子汁;1片吐司加一汤匙的花生酱。

午餐：1/2杯金枪鱼;1片吐司;黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂。

晚餐：3安士瘦肉或者鸡肉;1杯青豆或者四季豆; 1杯胡萝卜; 1个苹果; 1杯普通装的香草味雪糕。

Day 2：

早餐：1只鸡蛋;1/2个香蕉

午餐：1杯乳酪或者金枪鱼8块;2根牛肉香肠; 1杯椰菜或者卷心菜

晚餐：1/2杯胡萝卜;1/2个香蕉

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