健康饮食减肥的六项原则(2)
四碗粗饭：为了满足每天的能量需求，主食是不可缺少的，不过我们可以用杂粮粗饭代替米饭，这有利于壮体养颜。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。
四碗粗饭：为了满足每天的能量需求，主食是不可缺少的，不过我们可以用杂粮粗饭代替米饭，这有利于壮体养颜。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
五份蛋白质食物：每天吃任何动物的肉50克，当然最好是瘦肉，任何种类的鱼50克(除骨净重);豆腐或豆制品200克;蛋一个;牛奶或奶粉冲剂1杯。
