6款美味粥 营养又能瘦身

    无论从中医还是西医的角度看，粥对人体的好处都不容置疑。特别是当粥不但能让你健康滋润，还能令你吃出美丽苗条的身体时，你还会迟疑吗？一起来看看下面几种瘦身粥是怎么做成的吧！

    黑芝麻糙米粥

    材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量

    做法：

    1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下;

    2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。

    3.每日晚餐一次。

    功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。

    山药猪骨青菜粥

    材料：猪骨汤1.5升、山药100克、大米100克、青菜1～2棵、盐和胡椒粉适量。

    做法：

    大米淘洗干净，用清水浸泡1小时;

    山药去皮切丁浸入清水里;青菜洗净切丝;

    锅中放入猪骨汤和适量清水烧开，放入浸泡后的大米;

    大火煮开后转小火继续煮15分钟，加入山药丁煮15分钟，再加入菜丝煮滚，加入盐、胡椒粉，调匀即可。

    功效：薯蓣，通称山药，对治疗湿热虚滞有显着疗效。

    山药萝卜粥

    功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。

    材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。

    做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块;

    锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟;

    加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。