6、黄豆

　　黄豆富含胆碱，这种物质可阻止脂肪的吸收，瓦解堆积脂肪。它们是能让你吃上瘾的东西。但是，如果你有乳腺癌家族史，专家建议，你在饮食中加入黄豆之前最好咨询一下医生。

　　7、甘薯

　　研究发现，甘薯的高纤维意味着它们能让你的胰岛素保持平稳，让你的臀部较少堆积脂肪。在烤甘薯上加入低脂松软干酪就是一份诱人的配菜，或者直接食用甘薯汤。

　　8、奶酪

　　富含钙物质的食品可降低脂肪生成的酶，增加脂肪分解，奶酪减肥是利用奶酪包含的大量的氨基酸、蛋白质和类脂体，得到饱腹感，奶酪里的钙和维生素B能使脂肪更好的燃烧。同时，用作发酵食品奶酪的乳酸菌和酵素能调整肠的运动，奶酪和蔬菜一起食用可以摄取食物纤维，排除堵塞在肠内的废物。瑞士奶酪比其他干酪含钙物质更多。选择低脂奶酪，如Sargento奶酪。把它加入你的三明治，或加入薄脆饼干中，还可以把它作为健康的烧烤奶酪。