饮食减肥基础早餐要营养(3)

　　三，山药南瓜粥

　　早餐喝上一碗营养美味的南瓜粥绝对是非常不错的选择。南瓜中含有大量的纤维和维生素，山药和红枣也是补血益气的佳品，两者搭配可以制作出非常清淡香甜的营养瘦身粥。

　　我们需要准备的材料有：大米、山药、南瓜和红枣。首先把南瓜和山药洗净切块，红枣浸泡一段时间之后也清洗干净。锅内放入适量的大米和清水，大火熬煮开之后再放入南瓜块、山药块以及红枣，小火继续熬煮一段时间后就可以出锅了。我们可以根据自己的口味放入一些红糖或者是食盐，都有不错的口感。