知道吃好早餐助减肥后，早餐成为很多减肥人士比较重视的一餐。但是减肥早餐需要注意的地方也有很多，很多人的减肥早餐坚持以汉堡、很街边小吃所代替，这样吃不仅不减肥，还会致使肥胖。那么营养早餐要如何搭配才能帮助减肥呢?让营养师来告诉你吧!

　　营养师教你如何搭配减肥早餐

　　一、吃一些低脂肪的食物

　　减肥减的就是脂肪，因此少摄入脂肪有助于人体减肥与健康。早餐食物最好就是低脂肪的食物，比如谷类食物，全脂牛奶或者水果，最好不要吃涂有黄油、果酱和奶酪的小面包等，这样无疑会让人体摄入过多的热量。

　　二、吃一些谷类早餐

　　谷类含有丰富的碳水化合物，维生素以及矿物质，而且脂肪含量低，这样对于减肥和健康都是非常有利的。因此在早餐的时候可以吃一些未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等，再加上水果以及牛奶，这样的早餐营养是非常丰富的。