减肥是一门学问，很多减肥人士常常因为一些不科学的方法而致使自己吃亏。大家都知道要控制热量的摄入，而热量的主要的来源就是正餐。于是乎很多人想当然的用零食代替正餐，以为这样能减少热量的摄入，帮助自己的瘦身，但是最后往往事与愿违，自己没瘦反而变胖。这是为什么呢?听听专家的解释吧!

　　减肥，零食不能代替正餐！

　　有些节食减肥者经常感剑根奇怪：吃饭的时候已经很注意了，饭菜都吃得很少，也注意体育锻炼，减肥效果仍不明显，甚至体重增加。

　　仔细询问他们的饮食习惯，发现他们饭菜吃得确实不多，有的还低于正常营养需要。但是他们在茶余饭后常与零食为伴。他们的理由也很简单，零食体积很小，吃着也不甜，适当吃点还会缓解肚子饥饿。其实，这也正是他们减肥效果欠佳的原因。