7个健康减肥方法 巧拒零食诱惑击败脂肪(4)
学会自制习惯
要养成看见零食就停下手的习惯，即使那些零食是免费的。它可能就在你面前,看起来很好吃，但是看看你自己的身体。如果你没有任何饥饿的体征(如肚子在打鼓)和你的身体不需要这些食物,吃东西就好像把东西扔掉一样，只是你把它放进了你的肚子而不是垃圾桶。只是为了那几分钟的享受，非常不值得。
早点睡觉
早点睡觉可以抑制你大脑分泌一种能诱发你食欲的醇素，就是这种醇素在你晚上熬夜的时候，引诱你的饥饿感，从而控制不了地想吃零食。早点睡觉除了可以帮助你抑制想吃的欲望外，同时在睡觉时身体新陈代谢提速了，消耗的热量会增大，具有瘦身的效果。
