我们一直提倡要吃粗粮，就是为了摄取食物中的纤维素。食物纤维能够帮助促进大肠蠕动，达到排毒的功效，还容易产生饱腹感，轻松实现瘦身哦!想减肥的MM赶快看看吧。

　　一、食物纤维刺激大肠蠕动，将废物排出体外

　　食物经消化后，营养成份陆续被肠道吸收供身体利用。然而纤维是无法消化吸收的。它吸收了水份，并吸附其他残渣及废物(当然也包含了许许多多的有害物质)，形成了软硬适中的堆体。进而刺激大肠的蠕动，将废物排出体外。它的生理作用并不复杂，然而这个清理废物的过程，却积下了无量功德。能够帮助身体清楚毒素和多余的脂肪肥油，有效达到减肥的目的。

　　其他研究也指出，纤维对于糖尿病及胆固醇的控制很有帮助;纤维还有助于肠道有益细菌的孳生，抑制害菌生长，达到整肠的功效。