夏天多吃西瓜不会发胖

    先容之前，我们先来对前段时刻微博上爆出一条“吃一个西瓜等于吃六碗米饭”，让那些企求以西瓜取代主食而到达减肥效果的女性感想异常的讶异的说法举办讨论。众口纷纭，我们用力量来措辞。

    真实案例

    许小姐，某公司的OL。

    【减肥餐单】

    早餐：一杯 牛奶 +两个面包

    午餐：半碗米饭+鸡肉+青菜+半个西瓜

    晚餐：半个西瓜

    【减肥后果】一个月瘦5斤

    西瓜能减肥的原因

    【小编阐发】

    西瓜中，活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉，但这只是起到抗氧化，让你青春永驻，光华照人的浸染。真正起到减肥神效的仍是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时，它不只不能成为维持你一样平常活动的能量，反而是变为中性脂肪，例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸，迅速分解燃烧中性脂肪，达到瘦身效果。西瓜中还含有钾，能办理因为积存过量的液体而导致机关肿胀的题目，也就是消肿。而从大的方面来说，水果类的西瓜具有丰硕的粗纤维，能促进你大肠的蠕动，管理你便秘的标题。

    【专家阐发】

    营养减肥专家指出，与此外生果相比，西瓜不含脂肪，并且含有94%以上的水分，能夠幫助架空体内多余的水分，消除水肿的同時架空体内的毒素，提高新陳代謝；富厚的植物纤维搪塞排毒也起到了推波助澜的浸染。低热量的西瓜，100克只有31千卡，多吃西瓜可以或许減少主食的摄入，有助于瘦身减肥。而且炎天吃西瓜，还能解暑，一举多得。

    西瓜浓汁减肥食谱

    材料：一个西瓜（2kg)

    做法：

    1、把西瓜切开，用牙签除掉西瓜籽。

    2、切出红色的那部分西瓜，榨汁。

    3、把西瓜汁倒入锅中，先用文火煮开，后转中火，煮30~40分钟。

    4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐，放入冰箱。可生存1个星期。

    食用要领：

    一天喝两次，每次约莫50ml。天天只要保证饮用的次数即可，没偶然间限制。若是觉得西瓜汁太甜，难以食用的MM，你也可以点水去稀释西瓜汁，或是搭配酸奶饮用。

    不过，凡事都有双面性，西瓜减肥仍是有所禁忌的，即使减肥再厉害的食品，如果饮食欠妥会招来反效果哦。

    一、量要有所节制

    这一点对单靠节食减肥的MM尤为紧迫。西瓜虽然低热量，但一旦吃多了，就会摄入过多的糖分，产生多余的热量，是没有设施减肥的。假如亲以为那一点西瓜满意不了你的胃，小编提倡你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做个凉拌。这也是有助减肥的零糖份佳人哦。

    二、少吃冰镇西瓜

    很多MM认为为了减肥，已经亏待自己许多很多了，那既然西瓜可以减肥，固然就是选择得当本身口胃的——冰镇西瓜啦。然则冰西瓜对胃的刺激很大，容易引起脾胃损伤。我们都想瘦，但也不能拿本身的身材作为价钱，你说是吗？如公开的很想吃冰西瓜，那选温度约莫是8-10℃的，且每次吃的量不要超过500克。

    三、不能吃打开时辰过久的西瓜

    夏季气温高，相宜细菌滋生，假如西瓜切开后安排太久，病菌很有大概已经污染西瓜了，此时再食用，就会导致胃肠道流行症。并且晚上九点此后也不宜吃西瓜,等闲长小腹和小肚子。