2.香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净。

    3.油爆姜丝后，插手凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒片晌。

    4.将金针菇插手同炒，插手调味料炒匀即可食用。

    瘦身效果：香菇、金针菇能低落胆固醇，凉瓜富含纤维素，可削减脂肪吸收。

    周四 玉米须菊花粥

    质料：玉米须10克、菊花10克、大米200克、盐1小匙。

    做法：

    1.将希奇玉米须以温水略泡，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣，洗净。大米淘洗洁净。

    2.锅内倒入清水、玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，插手大米煮至粥成，再放入盐、菊花、玉米须，略滚即成。

    瘦身成绩：玉米须性味甘、平，可利尿消肿、利胆退黄、降血压、降血糖、清热消脂，有人称其为“龙须”，正申明玉米须广泛哄骗的好处。干玉米须可在中药房买到。

    菊花可分散风热，平肝明目，清热解毒，低沉血压。

    取希罕或干玉米须，同样搭配菊花，开水冲泡成玉米须菊花茶，其排水利尿、降脂减肥、倾轧体内毒素的结果也很好。

    周五 燕麦片粥

    原料：燕麦片200克。

    做法：

    锅上火，倒入适量水，放入燕麦片，烧开后用小火煮至麦片熟烂、浓稠即可。

    瘦身成绩：燕麦中所含的可溶性纤维是大米的12倍，是白面包的3倍，摄入的可溶性纤维能在人体大肠仲形成胶质令人体接收食品养分的时刻延迟，较长时刻地维持饱腹感，控制进食的欲望。还可低沉胆固醇、降血糖、维持肠道健康，协助节食者节制食欲。

    以上就是夏天减肥食谱,只要坚持,就能吃出好身材~