超有效的营养白菜减肥食谱
超有效的营养白菜减肥食谱
白菜是人们生活中的常见食材，即是由于常见，所以随意马虎被各人轻忽。白菜减肥食谱后果明明，而且不会危害人体健康，属于最快的减肥食谱，下面就一起来懂得一下白菜减肥原理和白菜减肥食谱吧。
一、白菜炖豆腐
原料：白菜、豆腐、盐、鸡精、胡椒面、姜、葱。
做法：
1、把豆腐切成麻将大，用开水焯一下，去失踪豆腥味;白菜斜切成片。
2、油少许下锅，6成热时放入姜和葱，烧炒后放入白菜翻炒一分钟，放入豆腐继承翻炒一分钟。
3、插足适量水，相继放入胡椒粉，鸡精，煮5分钟，加盐调味即可出锅装盘。
二、白菜炒木耳
资料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。
做法：
1、白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝。
2、锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出喷鼻香味儿，再放入白菜片，大火翻炒匀称。
3、白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒匀称，放入白糖、醋适量;
4、放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可食用。
三、干切牛肉白菜粉丝煲
资料：干切牛肉、白菜、粉丝。
做法：
1、牛肉是在熟食店买的干切牛肉，白菜洗清洁切块，粉丝用温水泡软。锅中底油，油热倒入白菜大火翻炒，让白菜出水。
2、然后参预牛肉片，加水没过白菜，加姜片，八角，酱油，白糖，和盐烧开。
3、极度钟后到场粉丝，烧一分钟，着末撒些葱花即可。
四、腊肠白菜卷
材料：清晰菜叶10片、喷鼻肠2根、干鱿鱼30克、干喷鼻菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、喷鼻葱2根、小米椒2根、盐1/2茶匙、耗油1/2汤匙。
做法：
1、干鱿鱼和干喷鼻香菇泡发后切成小粒;喷香肠和小米椒也切成齐截巨细的小粒;香葱洗净后取1根切成葱花;大蒜剁成蒜茸。将洗净的理解理睬菜叶放入沸水中焯烫5秒钟后捞出沥干水分备用。
2、炒锅内倒入适量油烧热后放入蒜茸爆香，然后放入喷香肠粒、鱿鱼粒、香菇粒一起翻炒匀称，再调入耗油和盐、白糖一路翻炒1分钟后熄火盛出备用。
3、取一片烫软的白菜叶在案板上摊开，去适量炒喷鼻香的馅料放在白菜叶根部，然后掀起根部往上卷，并把两侧的叶片折向中心包住馅料，卷成白菜卷。
4、将卷好的白菜放在盘内，撒上辣椒粒，将盘子放入蒸锅内蒸15分钟，出锅时撒上葱花即可。
五、海鲜蔬菜卷
质料：清楚菜、虾仁、鲜鱿鱼、黄瓜、蛋清。
做法：
1、将明白菜放沸水里烫几秒掏出。鱿鱼切成丝入滚水中捞一下去腥味。黄瓜切成颀长条。
2、将一个蛋清、虾仁、鱿鱼丝加盐、味精，加少许淀粉拌匀。
3、邃晓菜切去杆铺在盘子上，摆上黄瓜条，将上述原料倒在白菜叶上，将白菜叶卷起来，入锅蒸3分钟，起锅后将白菜卷切成小段码在盘子上即可。
