秋季减肥 秋季减肥食谱

    秋季减肥要控制体重不增加就意味着减肥的成功,因此对于饮食也不消决心控制，公平膳食、平衡营养，热量摄入和能量付出根基平衡就可以了。

    此外，也可以公道地选择一些减肥要领，比如针灸、按摩、埋线、抽脂等。每私家的饮食风俗，糊口规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。不科学的使用要领、没有足够的毅力、没有找准最得当自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

    秋季减肥食谱

    素食减肥

    1.早：豆乳一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

    中：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

    晚：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

    2.早：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

    中：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

    晚：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

    蜂蜜减肥

    1.蜂蜜萝卜减肥法

    取新鲜的白萝卜洗洁净，切成丁，放进滚水中煮，约极端钟后捞出，控干，晒晾半日。然后放进锅中加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

    2.蜂蜜藕汁减肥法

    取希罕的藕洗净，切片，压成汁液，根据1:1的比例加入蜂蜜服用。每天2-3次。

    3.蜂蜜百合减肥法

    将鲜百合蒸熟，插手蜂蜜搅拌均匀即可食用。

    黄瓜鸡蛋面

    质料：黄瓜，鸡蛋，油，葱，油，面条，盐，味精。

    做法：

    1、黄瓜洗净，切片，鸡蛋打到碗里，搅匀。

    2、锅内放油烧热后，放入少许葱花爆香，倒入黄瓜略炒，然后铺上蛋液，翻炒后，加水大火烧煮。

    3、水开后，下入面条，搅拌均匀，中火煮8分钟阁下，加盐即可。

    秋季减肥效果好,减肥的MM一定要抓住这个时机,控制饮食,以上为你推荐了超有效的秋季减肥食谱,只要养成良好的饮食习惯,相信很快就能瘦下来~