茄子减肥吗 揭秘生吃茄子是否具有减肥功效

    有人说茄子也能减肥,那么,茄子减肥吗,茄子怎么吃减肥呢,其实一些茄子食谱具有减肥功效,下面奇丽女性小编揭秘生吃茄子是否具有减肥功效,并推荐几种茄子减肥食谱。

    茄子能减肥吗

    因为茄子本身就是吸油脂的食物，所以吃茄子就等于清肠，这也就是茄子减腹的原因。此外，它富含纤维素，有利于促进肠胃蠕动，增加饱度，减少食物的摄入。故能减肥。

    茄子含脂肪和糖非常少，属于低热量食物，有显著的减肥效果，调上姜蒜，更能起到降血脂的作用。有小肚子的人坚持每天吃一份，日久一定能见效。选用紫皮茄子两个，洗干净之后从中间切成四瓣，捞出搁在锅上蒸熟，拌上生姜粒、大蒜泥、酱油，就可以直接吃了。

    推荐三款茄子减肥食谱

    1、什锦凉拌菜

    材料：茄子、豆芽、西芹、黄瓜、莴苣、海带、萝卜、豆苗、香菜。

    做法：

    1、将所有材料洗净切丝备用。

    2、将所有材料放入开水中煮熟，加入盐调味后捞出，再加入凉拌汁即可。

    2、蒜蓉蒸茄子

    材料：茄子2根、蒜头、生姜、葱花、生抽、糖、盐、鸡精。

    做法：

    1、茄子去皮，将茄子切成10cm左右的长条，蒜头，生姜切成末待用。

    2、将茄子放在盘里，上锅隔水蒸15分钟。

    3、锅中少许底油，将蒜末，姜末放入锅中翻炒，等蒜末，姜末变色后，加点生抽，糖，盐，葱花和鸡精调味。

    4、茄子隔水蒸15分钟后取出，倒出蒸盘子里蒸茄子出的水份，然后浇上我们调的汁搅拌均匀即可。

    3、韩式拌茄子

    材料：茄子、韩式辣酱、葱、芝麻。

    做法：

    1、把茄子顺长一切二，滴几滴醋拌匀(这样茄子不会变色)。

    2、放锅内蒸熟，凉了以后，撕成条状。

    3、把韩式辣酱用少少的水调开，加一小勺醋，生抽，葱末，几滴麻油，浇在茄子上，拌匀后洒上芝麻即可。

    茄子减肥吗,以上详细分析了茄子的减肥原理,并推荐了几款健康有效的茄子减肥食谱,并告诉大家怎么吃茄子才能减肥。