9、不吃早餐易患胆石症

    观测发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内多量胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。

    10、不吃早餐易患心脑血管病

    人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，假如不吃早餐或不饮水，可导致血容量削减，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中暮年人尤应留意。

    11、不吃早餐易患胃病

    不吃早餐，可使人体消化体系的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的渗透发生变革，消化液没有获得食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜发生不良的刺激，引起胃炎的发生，严峻者可引起消化性溃疡。

    12、不吃早餐影响智力

    专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者。这是由于不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不敷，不能正常发育和运作，久之就会挫折影象力和智能的成长。

    早餐吃什么好?

    1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一西红柿酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。

    2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力；再加一份鸡肉三明治，样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。

    以上为你介绍的是不吃早餐的危害,一共总结的有12大危害,并告诉你早餐吃什么好,让你保持年轻的早餐饮食,不吃早餐的朋友一定要重视早餐哦~