如今美眉们都在追求窈窕身材，减肥是必须提上日程的，可是懒美眉们该怎么办呢？懒美眉最好的减肥方法当然是饮食减肥了。以下小编将为大家介绍减肥食谱一日三餐，帮你7日快速减肥10斤肉，懒美眉们看看吧。

    减肥食谱一日三餐 帮你7日快速减肥10斤肉

    周一

    早餐：咖啡、苹果。

    午餐：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤。

    晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

    周二

    早餐：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。

    午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉。

    晚餐：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。

    周三

    早餐：乌龙茶、弥猴桃。

    午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

    晚餐：小米粥(一小碗)，凉拌黑木耳。

    周四

    早餐：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

    午餐：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

    晚餐：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根。

    周五

    早餐：咖啡、苹果。

    午餐：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

    晚餐：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

    周六

    早餐：麦片粥(一小碗)、橙子。

    午餐：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

    晚餐：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两)。

    周日

    早餐：绿茶、苹果。

    午餐：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

    晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。(注：如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。)

    以上小编为大家介绍了减肥食谱一日三餐，帮你7日快速减肥10斤肉，想减肥的亲们可以试一试哟。