怎么增肥?增肥食谱

    为大家推荐一些增肥食谱如下:

    增肥食谱一:松仁鹑脯

    主料：鹌鹑肉300克

    辅料：松子仁75克

    调料：大葱25克，香油25克，味精5克，酱油25克，料酒15克，盐1克，白砂糖10克，姜25克，花生油100克

    特色：色泽褐红，清香利口，鹑肉酥烂。

    做法：

    1。将鹑脯洗净，改切成1。5厘米见方的块，剞上花刀；

    2。炒锅上火烧热，倒入熟花生油，烧至160℃时，下鹑肉炸成金黄色捞起沥油；

    3。再将松子炸熟备用；

    4。炒锅炙净，放花生油25克烧热，下葱段、姜片翻炒出香味；

    5。再放入酱油、精盐、绍酒、白糖、味精、鸡汤，烧开锅；

    增肥食谱二:台湾四神汤

    材料：

    云苓（白茯苓）：10克；干淮山：15克；莲子：15克；薏米：15克；芡实：10克；葱：4条；猪肚：半个；姜：6片；水：8碗

    调味料：

    米酒：1碗面粉：适量

    油：适量醋：适量

    盐：适量

    3-4人份

    做法：

    1、猪肚沿上下两孔用剪刀剪开摊平，放入洗水槽，倒入适量面粉、油和醋，反复揉搓，大约5分钟，用清水冲净，再重复一次；用刀内外刮一次，以去除污物，用水洗净；

    2、煮一锅水，加入3片姜、两条葱和半碗米酒，沸腾后放入猪肚，煮三、五分钟至猪肚变硬，捞起，冷却后切成约2厘米粗的条状备用；

    3、把云苓、淮山、莲子、薏米、芡实洗净；葱洗净切段；

    4、煮沸清水，放入猪肚、各种药材、姜葱和半碗米酒，武火煮20分钟，转小火煲两个小时，下盐调味即可食用。

    增肥食谱三:

    备鲜葡萄200克、生梨1个，将葡萄洗净，摘下颗粒，生梨去皮核，切成块状，用榨汁机把葡萄粒、生梨块榨出原汁。每天1剂，当茶饮用。可补虚强壮、益气肥健。

    增肥食谱四:

    备红枣100克，将红枣洗净，用水煮至熟软。每天1剂，分2次服用，喝汤食枣。可补虚健脾、益气肥健。

    增肥食谱五:

    备山药、乳酪、白糖，将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，然后调入乳酪、白糖食用。

    以上推荐的是5款超有效的增肥食谱,教你怎么增肥,供大家参考~