女人总会为自己的身材发愁，想苗条却找不着方法，今天小编将为大家介绍一种最容易的、无副作用的、安全高效的减肥方式-走路减肥，怎样走路能减肥?走路减肥的方法一起了解一下吧。

    每天走路能减肥吗?

    每天走路是可以减肥的。走路瘦身被誉为本世界最好的锻炼方法之一。不受时间、空间、速度的限制，走路速度可快可慢，从而达到不同的健身效果。很多人都在为减肥犯愁，其实走路就是最好的办法，只不过人们过于散漫地对待它了。只要长期坚持走路就能促进血液循环、燃烧脂肪，达到减肥效果。

    怎样走路能减肥?走路减肥的方法

    1、姿势。挺胸、收腹、收紧臀部，腰板挺直，不可驼背。

    2、步伐要大，大步大步往前走才能锻炼腿部的肌肉。

    3、走路时，两个手臂要大幅度摆动，锻炼手臂肌肉。

    4、走路减肥最佳时间是晚餐后的两个小时。

    5、运动前热身，运动后放松肌肉，每天坚持40分钟以上才可以。

    怎样走路减肥？走路减肥的四个关键

    1、训练强度：初学时，步行速度最好慢些，注意你的心律。从运动医学来说，无论男女，每分钟最佳训练脉搏应是最大心律的75-80%，即(220-年龄)x(75-80)%，例如，30岁的人脉搏应在143-150次/分之间，个人可以体重或健康状况再行调整。若步行运动量过大，超过心律的规定值，应立即降低步行速度和减少步行时间。

    2、热身活动：最好先放松的缓步步行十分钟，以充分热身。步行是双臂摆动，双肩旋转，有意识地呼吸。热身活动应稍稍出汗。

    3、放松活动：步行后，应进行放松活动。随后做腿部、胸部和背部伸展活动至少7-10分钟。

    4、负重走路：这样可以增加走路时所消耗的热量，如背着背包走。重量2-3公斤即可，太重会导致背痛。背带要宽，与背部接触面的材质透气性要好。

    跑步和走路哪个更减肥?

    根据不同情况的肥胖，跑步和走路的减肥效果会有不同。首先，走路时适合各种因素肥胖人士，不管是脂肪型或肌肉型。长期坚持，效果都很明显。但跑步并不适合肌肉系肥胖人士减肥，如方法不正确、强度控制不好，效果更糟糕。所以跑步和走路的减肥效果因人而异。

    专家建议：

    以上为大家介绍了走路减肥的一些方法，当然方法讲得再好也是需要亲自己要付出行动，想要苗条身材，付出才会有收获的哟。