女人为了减肥伤透了脑筋，各种方法都尝试个遍，只是效果都不是很明显，其实走路就可以达到减肥的效果，只是走路的快慢问题，那么快走一小时能减肥吗?消耗多少热量?一起了解一下吧。

    快走一小时能减肥吗?消耗多少热量?

    有研究表明，坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为600卡左右。每天坚持快走一小时左右，能起到减肥的作用哦!

    怎样快走可以减肥?

    1、抬头挺胸，直视前方。肩膀打开，双臂自然下垂。这样有助于上身舒展，双臂放松。

    2、你的手臂应该弯成 90 度。前后的摆动--而不是左右摆动——并且要紧贴体两侧，手的姿势自然即可。

    3、收腹。这样可以让你感觉更高、更稳、更直。同时这样也有助于消腹平肚。

    4、靠臀部而不是大腿来带动你的行动，但是要让你的臀部自然松弛。小步快速的行走，要自然一点。快步走不仅可以消耗体脂同时也提升臀部，使臀部变得更加坚挺有弹性。

    5、你的呼吸可能会急促，但是要注意保持匀速。你的心跳可能会加快，但是尽量保持在一个稳定和有规律的水平。

    快走、慢走、跑步消耗的热量的对比：

    快走每小时消耗的热量为555千卡，慢走每小时消耗的热量为255千卡，而跑步分为快跑和慢跑，其中，快跑每小时消耗的热量为700千卡，慢跑每小时则消耗655千卡。

    专家观点：

    其实减肥是需要多方面综合起来才比较容易达到目的的，比如饮食，调整饮食结构结合快走运动减肥效果更佳哦。

    如上所述，快走一个小时是可以达到减肥的效果的，并且可以消耗600卡左右的热量，亲们，行动起来吧，减肥可是光说说不行的。