女人在减肥上真是没少下功夫，减肥方式各样，今天为大家介绍快走减肥，快走减肥多久见效?效果好吗?快走减肥的正确方法一起看看吧。

    快走减肥多久见效?

    快走是很好的有氧运动，除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外，只要稍加注意走路的方式，就可以雕塑身材曲线。一般来说，每次快走要坚持半个小时左右，坚持下去才能有效果。

    快走减肥效果好吗?

    据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说，如果你每周快走三次。每次时间不长，15~30分钟，远远比你每周散步两次，每次走上一两个小时更能减小肚腩，即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。除了更减小腹的肥肉，燃烧臀腿脂肪也多了3倍，总体重多减了4倍。

    快走减肥的正确方法：

    1、丹田用力, 骨盘保持正的位置, 背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分, 体内腹部与背部中心处

    2、比平时走路迈更大的步子(约2~3成)

    3、保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度

    4、保持4的速度, 手肘弯曲成90度, 感觉到背部肌肉被牵动, 搭配快走的速度摆动手臂

    5、快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作, 每周三次, 每次快走20分钟至1小时

    专家观点：

    快走是简单又有效的减肥方法，学会怎样快走之后，在平时走路也可以多多运用，利用一切可能的时间机会减肥，并且坚持下去，才能把握好身材!

    以上为各位瘦身美眉介绍了快走减肥的正确方法，剩下的就看各位美眉的行动了，减肥是需要各位美眉的毅力才会有真效果的哟。