导读：拥有傲人胸部是多么令人羡慕一件事儿。很多女性朋友都在修炼着这项女人的事业，但是日复一日的付出却没有相应的回报？今天小编给大家介绍一些速成法，让你胸部在7天内挺起来！

    收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌运动，瘦身成功而胸部却不“缩水”，令胸部坚挺，一举两得，绝对是Office Lady的上选。

    秘招：一周见效！让胸部挺而又挺

    哑铃秘方

    练习场地：家中或健身中心

    基本动作：

    1、躺在地上，双膝屈曲双手紧握哑铃，伸向两边。

    2、手肘微微屈曲，抬高离地约13厘米。

    3、将哑铃慢慢向上举，呼气。

    4、将哑铃慢慢放下，吸气。

    见效时间：一周以内。

    Tips：

    效果显着，但是需要长期坚持，保持效果。