适合夫妻做的10项减肥运动

    想要提高两性生活品质吗，或者仅仅是让自己有心情融入其中？我们的专家现在就帮忙解决，让你的卧室气氛有不一样的提升。美好爱爱，会给你的感情生活带来意想不到的温暖！

    1、蹲起

    你肯定已经知晓这项运动可以塑造优美的腿部线条，同时也是臀部的描画者，但你是否了解这项运动可以让血液沸腾，激起你的本能冲动。有时你的心可能在，但‘南半球’却没有任何感觉。很多女性需要一点运动促进血液流向私处。

    利用蹲起。双脚开立，与肩同宽，确保在你‘坐’在虚拟的椅子上面时，后脚跟抓住地面。你下蹲得越低，你的臀大肌就会练得越好，并且从中受益。后脚跟向下推，撑住腹肌(在恢复到站立姿势的过程中)。做的过程要慢，重复15至30次。

    2、快乐婴儿式

    身体柔韧性同 完美 性爱有着相辅相成的关系--毕竟，有谁想要在热情高涨时，去考虑疼痛的双腿和僵硬的下背呢？因此，可以做一些伸展运动，为你们的温馨时刻做好灵活的准备。下背疼痛最普遍的原因之一是紧张的肌腱和臀屈肌。另外，在睡了八个小时之后，由于恒定压力的增加，椎间盘会出现自然的炎症。

    快乐婴儿式正是你的救星！在放松内收肌群和肌腱的过程中，它可以帮助伸展脊柱，而运用传统的姿势，它会对身体无限妥协。

    平躺，双膝向胸部弯曲。用手抓住双脚的外侧，让膝盖接近地面。让踝关节与膝盖对齐，这样小腿就与地面垂直。运用手部向下的压力让双脚可以打得更开。你可以让尾骨上翘，稍微离开地面，给下背减压。坚持3至5分钟。

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    3、骨盆倾斜

    是否想要一种运动，可以锻炼性爱过程中最常使用到的肌肉呢？那么尝试骨盆倾斜。很多女性都患有下背痛，这有时会影响爱爱姿势，甚至还有爱爱的欲望。骨盆倾斜在强健下背力量的同时，还可以锻炼到中枢肌肉。

    平躺，双膝弯曲，双脚平放在地面上，与肩同宽。把骨盆区直线向上提，直到构成拱形的桥。在收紧臀大肌，推动大腿内侧夹紧的同时，腹肌要一直支撑住。之后再慢慢地降落到地面上，如果可以，重复20至25次。

    4、二头肌训练

    如何在塑造优美手臂线条的同时，促进你的激情呢？抓起哑铃，做15至20次二头肌训练。原因何在：医学研究显示睾丸激素在性冲动方面扮演着重要角色，无论对男性还是女性。性欲低下的女性摄入睾丸激素是备受争议的，然而，力量训练会让睾丸激素的水平自然且健康地增长。

    增长的睾丸激素水平会令欲望达到顶峰。但请不要担心——举重并不会让你长出胡须，或者声音低沉。这一过程中释放的睾丸激素是健康的，天然的水平。

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    5、双人弓步

    过去的研究指出夫妇两人一起运动会拥有更美好的性爱。那么为何不同你的爱人一起做些运动呢？尝试一下双人弓步。

    属于传统弓步的一种浪漫变形：用你的右手抓住你爱人的左手，一起做五次弓步，一定要同一侧的腿在前，以免相互碰撞。

    需要弓步入门方法吗？一腿在前，一腿在后，身体下蹲，慢慢弯曲一只膝盖的同时，另一只膝盖接近地面(但不要接触)，双膝都呈现出90度角。做两组，每条腿重复五次——再慢慢增长到十次。