1日快速瘦身法 练就纤细的好身材

    女性的理想体型正朝纤细靠拢，那么如何柔韧纤细的身材是很多网友关心的话题，下面就来介绍其中的秘诀，一起来瞅瞅吧。

    女性一直追求的纤细身材究竟是什么样的呢?

    追求的理想体型，可以参考以下数值。这是一个极高的理想值，是以模特172的身高为基准。BMI处于19~20，体脂肪率在18℅—20 ℅为理想值。

    身高=172厘米

    体重=52kg

    体脂肪率=19℅

    BMI=17.5

    双腕20cm(测量肩前方16cm位置处)

    腰=61cm

    大腿47cm(测量大腿下方3cm位置处)

    小腿=32cm(测量从地板上开始30cm处)

    脚腕=20cm

    注：BMI指数(身体质量指数，简称体质指数又称体重指数，英文为 Farm Body Farm Mass Index，简称BMI)，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

    实际上，立志于减肥瘦身的人们的目标体型，已经不再是可怜的奢华型瘦瘦身材，而是朝着更加健康的纤细紧致型身材啦!

    以前憧憬于细小脚型的女性，现在基本不存在啦!女性对于美的意识已经逐步在进化!那么，在思量理想的纤细体型的时候，什么是目标呢?

    非常重要的是各部位的比例与质感。纤细身材不可或缺地要锻炼肌肉，肌肉因为比脂肪重，身体尽管比以前更紧致，但是体重有时却会上升。因此，测量身体的比例很有必要。对于女性而言，理想的肌肉伸展就像是塑料包装的鱼肉肠一样，拥有紧绷绷的质感。那么，就朝着质感，向前进吧!

    纤细身材的大敌

    难以瘦身的人共有的习惯

    1. 橱柜鞋子的鞋跟高度各种各样

    2. 拖鞋过于宽大

    3. 每天只是淋浴

    4. 睡眠时间很短

    5. 为防止浮肿控制喝水

    6. 平均体温在36度以下

    难以坚持锻炼，那么有没有像玩游戏一样的快乐方法呢?

    日常走路定额达成法

    1. 保持一定的走路步数。

    2. 在等待地铁和火车的时候在车站和月台来回走动。

    3. 从离家相对距离最远的验票口开始出发。

    4. 在约好的时间前10分钟抵达，然后在附近散散步。

    5. 在公交费很便宜的前一个站点下车，然后步行回家。

    要想拥有理想的体型，每天保持运动和走路是必须的。虽然道理都明白，但是常常因为“没有时间”，“抓不住机会”等，很多人放弃了运动和走路。

    就在游玩中加入锻炼吧，快乐地锻炼!每天走1万2000步，不必特意地准备时间，只需在下班后回家途中，稍微花点心思，就可以达成啦!