盆骨呼吸瘦身术 轻松减掉10斤

    矫正骨盆、使骨盆闭合。每天只要坚持5分钟，就能产生神奇的效果，成为下盘轻盈的美女不在是梦想。下面就让我们和美容师一起学习简单的拉筋呼吸法吧！

    通过拉筋练习及呼吸法调节-矫正盆骨松弛弯曲

    在追求减肥瘦身的同时，避免不了会引起肩膀酸痛、腰痛、生理痛及便秘等症状烦恼，这其中很多状况的原因都是由于骨盆松弛弯曲导致的。

    矫正骨盆、使骨盆闭合的【骨盆呼吸瘦身术】每天只要坚持5分钟，就能产生神奇的效果，成为下盘轻盈的美女不在是梦想。下面就让我们和美容师一起学习简单的拉筋呼吸法吧！

    骨盆呼吸瘦身术的秘密

    见效迅速的拉筋运动及呼吸法，让内脏及自律神经的活动正常化，使身体转化为易瘦体质，改善身体不适等症状

    骨盘松弛弯曲是引起身体不适的原因

    不夸张的说，现代社会中，骨盆不弯曲松弛的人几乎是没有的，忙碌的工作将人长时间的束缚在办公桌电脑前，稍不注意坐姿，身体骨骼很容易松懈，造成骨盆脊椎等弯曲。

    作为身体骨骼肌肉运动的中心部位，骨盆弯曲会造成慢性疲劳、引起腰痛、肩膀头、甚至头痛等症状。除此之外，盆骨内部的内脏也会受到影响，是生理痛月经不调，便秘等症状的原因之一。骨盆的弯曲还会使内脏下垂，下腹突出，使整个身体形态遭到破坏。

    纠正骨盆弯曲，使骨盆闭合，可以很好的解决以上问题，配合【骨盆呼吸法】可以达到更好的效果。

    仰躺于地面上，上下活动骨盆，起到改善骨盆弯曲的效果。刺激淋巴及血液的流通，对内脏进行挤压纠正、使下垂的内脏尽量还原至原位。全身的骨骼、筋骨得到纠正，可以很好的改善肩膀疼痛等症状。

    通过挤压提升内脏位置，可以改善下腹突出，调整身体的平衡，每次只要5分钟，就可以有效的减小腰围，腰部的线条及大腿内侧松弛的肌肉都可以得到很好的拉伸延展，让你的姿态更加优美动人。

    持续进行，可以增加肌肉量，提高基础代谢，使自律神经活动正常。脂肪燃烧、老化废物可以很好的排除体外，使身体变为易瘦体质。

    所谓【盆骨呼吸法】，基础就是由鼻子吸气再由嘴巴吐气。吸气的时候骨盆打开，吐气时骨盆闭合。容易发胖的人通常骨盆是成打开的状态，持续进行【骨盆呼吸法】有利于骨盆还原闭合状态，臀部会得到很好的拉伸，可以防止内脏下垂等症状。

    进一步促进新陈代谢，让肌肤变得有张力，有利于防止肌肤周围产生，有 抗老化性效果。

    做姿势优美的美人

    盆骨呼吸瘦身术-基本篇

    1基本姿势

    仰躺于地面上，双腿伸直打开，宽度要大于腰部宽度。两臂向身体两侧伸直，手掌向下，身体成“大”字状。感觉到头部及背骨的线条是笔直的。脚尖要绷直向前方延伸。嘴巴闭起，全身放松。闭上双眼，让身体的触觉变得敏感。

    2由鼻子进行深吸气

    嘴巴闭起，同时鼻子深深的吸气，感觉臀部的骨头有向地面突起的感觉，腹部注入空气凸起变大。背部拱起成拱门状，注意臀部向地面推压是关键。同时不要向肩部及脖子注入力量，保持放松状态。