饭后半小时运动可有效瘦身

    要减肥，需要的不是你要多努力的出汗或者是多努力的少吃，而是需要你不要为自己找借口，找一个安慰自己的理由。成功的减肥就是来自于你的坚持。

    1.减肥失败的三大理由

    减肥失败的三大理由是：好像没什么效果、要大大改变生活习惯、造成心理压力及身体变差。

    到底要如何才能不让脂肪上身?最有效的方法还是有氧运动。如果实在做不到，最低限度就是不让饭后的血糖浓度升高。不想长出比现在多的脂肪，首先要做的就是饭后动一动。因为小肠开始吸收是在吃完饭后30分钟左右开始，而血糖浓度上升约是小肠开始吸收后的30分钟。

    2.要命的晚餐后休息让你胖起来

    早餐和午餐之后通常会去搭车通勤或开始工作，多多少少会活动身体。问题就在晚餐，晚餐后很多人会坐着看电视或躺下睡觉，医生针对这个现象，提出以下建议。

    饭后30分钟活动方案

    a.整理庭院或阳台

    如果有庭院，在饭后整理庭院是不错的选择。如果没有庭院，也可以创造一个花园阳台，趁整理之便，行减少脂肪之实。

    b.打扫房间

    要稍微活动身体，也可以把吃饭后打扫当成习惯。

    c.洗久一点的澡

    吃完晚饭稍微休息30分钟，就可以好好洗一个澡，如果再加上清洗浴室，效果更佳。

    d.夫妻互相按摩

    晚餐后30分钟夫妻互相按摩，被按摩的一方很舒服，按摩的人也是很好的运动。

    e.选远一点的餐厅

    午餐如果必须外食，不要老是选公司隔壁的餐厅，走个15分钟，找一家好吃一点的餐厅，吃完后也可以再喝杯茶，走回办公室。