这些减肥运动所消耗的运动热量

    为什么你运动减肥瘦到一定程度的时候就瘦不下去了呢？因为你进入了平台期，你运动热量的消耗是和你的体重有关系的，下面，小编分享运动热量常识，看看你的减肥运动消耗多少运动热量。

    能量消耗（卡/60千克.小时）

    特别要注意的是，下边的数据是以一个60kg体重的人为参考的。运动消耗热量和个人体重有关系，比如180斤的人，跑步一个小时，消耗的热量是要比120斤的人跑步一个小时消耗得多的。所以，为什么减肥到了一段时间，会出现平台期，因为同样的运动量，你比之前瘦，你消耗的热量也比之前少了。

    骑自行车 184

    跳有氧运动 252

    打拳 450

    骑马 276

    滑雪 354

    游泳 1036

    打高尔夫球 186

    爬楼梯 480

    跳绳 448

    慢走 255

    慢跑 655

    快走 555

    快跑 700

    体能训练 300

    健身操 300

    仰卧起坐 432