一些女士上班比较忙，没有时间锻炼减肥，身上的赘肉越来越明显，怎么才能不耽误时间的情况下减肥是每个上班女性共同的话题。下面就教大家睡觉前减肥动作，只要每天坚持练习就可是燃烧多余的脂肪。

    一、以收缩大肌肉为主

    脚放在椅子上，身体仰卧在地板上。一面慢慢呼气，一面看着肚脐，抬起上半身。以手肘碰触膝盖，注意力集中在腹肌上。10次为一组，做2组。

    二、强化平日较少使用的肌肉

    手叉腰，背肌伸直站好。右脚往前跨一大步，重心放在右脚，左膝着地待10秒钟后，起立伸直双腿，此项运动具有结实大腿的效果。10次为一组，左右各做2组。

    坐在一张脚够不到地的高椅上(有椅背)。两脚夹住电话薄，夹高至与地板平行，再放下。此动作可使大腿上侧紧绷。8～10次为一组，做2～3组。

    睡前运动操减肥效果更佳，不过要坚持经常锻炼哦，想减肥就要有恒心，相信你会减肥成功的。