健康减肥修身的步行减肥法
核心提示：加快行走的最好方法是小步行走。前脚掌着地时，用力后蹬。这样，肌腱、臀肌就会参与其中。
甩臂助走
要选鞋垫适宜、前脚掌部分柔韧性最好的鞋。
腰板挺直
腰板直，背部和臀部肌肉更有力。
避开陡坡
与其在陡坡上放慢速度，不如在坡度较缓的山上保持速度。
提高心率
佩戴心率监测器，就像有教练督促你达到最佳减肥速度。
增加力量
俯卧撑和弓步前冲等会让更多肌肉参与锻炼。行走时，每五分钟停一下，做几个这类动作。
核心提示：加快行走的最好方法是小步行走。前脚掌着地时，用力后蹬。这样，肌腱、臀肌就会参与其中。
甩臂助走
要选鞋垫适宜、前脚掌部分柔韧性最好的鞋。
腰板挺直
腰板直，背部和臀部肌肉更有力。
避开陡坡
与其在陡坡上放慢速度，不如在坡度较缓的山上保持速度。
提高心率
佩戴心率监测器，就像有教练督促你达到最佳减肥速度。
增加力量
俯卧撑和弓步前冲等会让更多肌肉参与锻炼。行走时，每五分钟停一下，做几个这类动作。
