几步丰胸操简单拥有魔鬼身材

    拥有一个迷人的胸部和苗条的身材是每个女人的梦想，所以如果有能够快速有效的丰胸方法，我想爱胸美眉一定不会放过的，那么下面就来看一下能够让你拥有魔鬼身材的丰胸操吧!

    第1式：外侧画圈

    Smart Tips：

    做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

    Step 1：把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

    Step 2：以手肘向后画圈，重复10次。

    第2式：手肘提胸

    Smart Tips：

    这组动作可帮助提升胸部，令胸部线条更坚挺。注意，把手拉后时，宜尽量碰到肩膊位置， 这样效果会更佳。

    Step 1：右手肘弯曲，置于耳后，左手屈曲放于肩膊上。吸气，尽量把右手肘提升至最高，维持动作10秒。

    Step 2：左手肘弯曲放于耳后，右手屈曲放于肩膊上。吸气，同样把左手肘尽量提升，每边重复动作10次。

    第3式：合十提升

    Smart Tips：

    这组动作能改善胸部外扩，令两边胸部线条更紧致。注意，身子要尽量挺直，不要驼背。

    Step 1：吸气， 挺直站立， 双手屈曲成90度， 两手肘及手掌尽量完全贴紧， 并向内用力。

    Step 2：慢慢呼气，双手开始向上提升至最高，维持动作约10秒， 重复10次。