运动减肥误区 你问我答。减肥过程中会遇到很多疑问，这些问题会直接影响减肥效果。下面，一起了解运动减肥误区，让你的减肥不走弯路。

    运动减肥误区 你问我答

    Q：很久都没运动，今天一定要把运动量一次做完。

    A：卯起来短时间内狂做运动，就是隔天“铁腿”、肌肉酸痛。如此将降低继续运动的念头，减肥可能失败。为了持续运动，适当的运动量是必要的。运动过程中绝对不要勉强自己，到达有点小喘的程度刚好，如果喘到无法跟人聊天，会使身体疲劳，提不起劲来。

    Q：汗流得越多，卡洛里消耗得越多，穿塑身衣运动好了。

    Q：只接受同一种运动处方减肥。

    A：如果只接受同一种运动处方，会使身体逐渐习惯这个模式，造成停滞期，应适时改变运动型态、强度、时间和次数，让身体接受新的刺激来突破停滞期。

    Q：运动时间有限，暖身操和缓和操不用做啦!

    运动结束后也要做缓和操，适当的伸展操、拉筋可调整肌肉张力，并且提高供氧量，帮助运动时产生的微小损伤愈合，将堆积在肌肉上的乳酸代谢，乳酸一旦堆积在肌肉上，会造成酸痛，会影响隔天运动效果。

    以上就是大家常犯疑问的运动减肥误区，禁忌进入减肥误区，让运动减肥的付出大于等于回报。减肥更有效，减肥食谱也非常重要哦。