办公室的三种有效瘦身运动

    微勾当，就是白领一族行使上班的闲暇时间，稍微做做一些简单易行的小动作，缓解整天坐着面临电脑造成的颈椎、腰部酸痛，还能扶助白领减肥瘦身。

    一、“小行动”舒展筋骨

    整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛当然就成为许多白领无法阻止的职业疾病。

    不须要多长时候，你可以用3-5分钟时刻，头往左转，看左肩；往右转，看右肩，然后做做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右边九圈，再从右到左九圈。

    其它，白领们还可以十指相扣，向前推出双手、向上举双臂，或者站起来转转腰部，下蹲一再，用这些“小动作”舒展筋骨。

    39减肥温馨提示：做做小行动不失为舒展身材的一种好方法，但做之前最好有必然水平的热身，同时将身段控制恰当的幅度，以免拉伤身段。

    二、饭后“罚站”半小时

    在空间麋集的办公室格子间，吃完午饭后，总令人感伤昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小秘诀：吃完饭后自动“罚罚站”。

    专家说，这是一种有益于康健的行为，因为长期久坐不动的事情模式，易使人体血液循环和消化系统产生停滞，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食品的接收和消化。

    三、小器械凑凑热闹

    如今很多公司内部都有休闲区或是健身房，有一些小型流动器械可以协助白领减肥。跳绳、拉力器、呼拉圈，这些小玩意自然是很好的选择。拿出久违的跳绳，跳上几十下，或许转上几十个呼拉圈，用拉力器做一下护胸运动。这几项活动无需租借，园地简单方便，容易参与，只要长期坚持，减肥瘦身的结果也不错。