饭后多久可以运动?饭后多久运动?

    饭后多久可以运动?

    饭后与运动前的阻隔时候长短，泰半要依餐点及用量而定，另外抉择性身分还包含年岁、体能条件及运动强度。假设这位读者是一般的中年人吧!假如你运动前的用餐量很大，并且大都是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食品隔断时辰应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时候可以紧缩为30分钟至1小时。任何改变最好都采取渐进的要领，但假如出现任何肌肉上或消化上的标题，就得停息。

    一样平常来说，不常常运动的人和体弱的人，最亏得饭后0.5～1小时运动较为适宜。正式的熬炼和激烈的角逐，最幸亏饭后1.5小时再进行。饭后不宜强烈运动并不清除在饭后进行轻松的运动，每私人可以凭据本身的条件做适量的运动，例如散步或做其他轻微运动，对增添健康仍是有利的。

    饭后不能立刻运动的原因:

    1、饭后胃里装满了食品，运动时震惊胃肠，使连接胃肠的肠系膜受到牵拉，引起腹痛 。

    2、流动时血液的分派从消化道转移到骨骼肌，促使消化道缺血而导致胃肠道滑腻肌痉 挛，因而产生腹痛。

    3、运动时全身需氧量增添，平常缺乏熬炼的人肺活量小，这时积极喘气等闲呈现呼吸浅而快。这使得胸腔负压减小，造成肝脏血液回流受阻，则导致肝脏淤血、肝包膜张力增大而引起肝脏疼痛，显露为右上腹疼痛。

    4、此外胃肠道疾病，包含阑尾炎正好在饭后举动时发作。

    以上为你解答了关于饭后多久可以运动的问题,饭后不能立马运动,那样会引起腹痛和其他症状,饭后喜欢运动的朋友可以了解下~