打羽毛球可以减肥吗是很多人关注的话题,羽毛球是非常有效的减肥运动,深受不少减肥人士的喜爱,羽毛球运动,在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;(本文内容来源: 奇.丽女性网 w ww.71lady.com)转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉,使得瘦体重增加,并使身体去掉多余的脂肪。接下来告诉大家打羽毛球的减肥功效:

    1、羽毛球运动可增加能量消耗

    羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系。人体在运动中消耗的能量,可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明,长期规律的运动,可提高安静状态下的基础代谢率。所以,在你选择了打羽毛球后,就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

    2、羽毛球运动可促进脂肪分解,减少其合成

    脂肪是主要氧化供能物质,因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动,消耗脂肪自然不在话下。另外,运动还会使胰岛素分泌减少,从而抑制体内脂肪的合成。因为最低体脂量应与良好的健康相协调,所以在进行羽毛球运动时,球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制。

    3、羽毛球运动可以减少体脂,改善身体成分组成

    长期进行羽毛球项目的锻炼,尤其是中小强度的运动量,可使人的瘦体重增加,优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点。

    关于打羽毛球可以减肥吗这个问题,通过上面对于羽毛球运动减肥功效的介绍,还是很适合减肥塑形的。