跳绳减肥的最佳时间是什么时候呢,跳绳虽然是一项效果好的减肥瘦身操,但是也需要掌握跳绳的最佳时间才有效果,选择四个最佳时间跳绳减肥效果好。

    早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳，正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后，以及睡觉前两个小时运动。

    饭前三十分钟以及饭后一个小时内,不宜跳绳。饭前运动让消化系统处于兴奋状态，饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统，剧烈活动会影响食物消化。长期会引起胃部疾病。

    刚下完一场大雨，空气新鲜，没多大的污染，可以在通风的地室内跳绳，但不宜在室外跳绳，新鲜的空气，让人运动后会更有精神。

    人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，因此跳绳可以选择这个时间内去跳，只要运动充分，就能收到良好的减肥效果。

    美女资讯网补充阅读: 跳绳减肥效果好吗

    跳绳是最简单有效的运动减肥方式之一,可以将腿部、臀部、腰部以及手臂多余的赘肉统统甩掉。是一种很好的瘦全身的减肥运动。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为2500千卡,每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。

    减肥要点一：每次持续不间断跳绳时间至少20分钟以上。

    这里解释一下持续不间断跳绳至少20分钟以上是指，在跳绳的过程中尽量不要休息，并且均匀的保持一定训练强度，整样来衡量这个训练强度请看下文第二点。还要提醒各位跳绳减肥的朋友，是20分钟以上，不是20分钟。并且跳绳的时间越长，减肥的效果也就越好。

    减肥要点二：每次跳绳的强度控制在自身最大强度的75%左右。

    那么怎样来衡量自身75%的强度呢？有两个方法，一个方法是用心率来衡量，另外一个是用自我感觉来衡量。

    小编为大家介绍了跳绳减肥的最佳时间,就是早上起床后三十分钟后,以及睡觉前两个小时运动,另外解释了跳绳减肥效果及减肥要点。