坐姿 船式

    锻炼腰部/加强背肌肉的力量

瑜伽瘦肚子动作

    1、坐姿，脚尖碰地

    坐于垫上，双脚屈膝合併，脚尖轻轻的放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。

    Point脖子不要缩起来，保持平稳放松。

    停留时间：3～5个呼吸
 

    2、双脚稳定抬起

    慢慢的将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小腿提高，双手再缓慢松开置于小腿两侧，停留3～5个唿吸，注意身体不要摇晃。

    Point腰部挺直勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。

    尾骨较大或较瘦的人，练习时可在臀部下方垫厚毛巾，避免椎骨与地面摩擦产生不适感，在动作时也较不会吃力，增加动作的完成度。

    以上是关于瑜伽瘦肚子的减肥动作图解,教你如何通过瑜伽来瘦肚子,这些基本瘦肚子瑜伽动作都非常简单易学,而且也很有效果哦!