瑜伽瘦肚子动作图解 帮你快速瘦肚子

    如何瘦肚子有效呢,通过瑜伽可以有效瘦肚子,小编分享了减肥瑜伽瘦肚子动作,瑜伽瘦肚子动作图解,帮你快速瘦肚子,一起学习下瑜伽瘦肚子的动作吧!

    瑜伽瘦肚子动作图解一:

    坐姿 单脚扭转

    软化腹部的内脏肌肉/按摩肠胃
 

    1、坐姿，右手抱住左腿

    坐于垫上，右脚往前伸直，左脚弯曲并靠于右膝内侧，右手抱住左膝，左手支撑在臀部后方，视线往前看。

    Point身体保持直立，不要驼背。

    停留时间：3～5个呼吸
 

    2、身体向左扭转

    上半身挺直往左后方扭转，视线注视后方，确认两边坐骨力量平均坐于垫上，缓慢将左手朝向天空举起，停留3～5个呼吸后，再换边练习。

    Point左手尽量往上伸直，让身体有更多伸展。

    有些人在扭转时会感觉腰或背特别酸痛，属于正常现象，因为一般人工作时会惯用同一边肌肉，你可以将两手都往上方伸直延伸，加强腹部扭转的力量，让肌肉有不同方向的活动、平衡协调。