六式瑜伽减肚子的动作 让你减肚子赘肉

    我们都知道肚子上赘肉最难减了,可以试试六式瑜伽减肚子的动作,帮你快速减掉大肚子,平坦小腹,让你再也不用为穿修身衣服而烦恼了!
 

    瑜伽减肚子的动作一、船式

    1、坐直腰背，背部微微向后。双脚靠拢，屈膝脚板贴地，双手置在两腿膝盖下。

    2、吸气。提起小腿，直至与地面平行，脚尖朝天，上半身再向后倾，与地面成45度角，腹部收紧作整个身体的平衡重点进阶练习：呼气，锁紧脚跟，双脚以45度角撑展蹬直，躯干与双脚形成一个"v"形。双手提起并向前伸直与地面平行。凝聚躯干力量，挺直腰背和胸膛。双脚并拢夹紧。保持自然呼吸。维持这个姿势约10秒或更久。

    瑜伽减肚子的动作二、脊柱扭转式

    1、坐于地上，两腿向前伸直，并腰背挺直;

    2、弯曲左腿，将左脚放在右腿外侧，右腿向左后侧弯曲;

    3、将左手放于身体背后地面，右侧手肘锁住左腿膝盖;

    4、呼气，尽量将身体向左后方转，从而扭动脊柱;

    5、转到极限处，保持这个姿势数秒钟;

    6、吸气，将身体转回原位，收回左腿;再做反方向。